マタニティヨガ・マタニティビクス
今月の赤ちゃん
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医療法人社団 慈生会
ちかざわＬａｄｉｅｓ’クリニック
〒321-0935
栃木県宇都宮市城東1-2-5
TEL.028-638-2380
FAX.028-638-2373
173433
 

ママフィット with Baby

ママフィット with Baby
 

ママフィット with Baby(2018年8月20日よりスタートします)

ママフィット with Baby(2018年8月20日よりスタートします)
 
１ヶ月健診が終わったらスタート！
産後ママとハイハイ前までの赤ちゃんが対象です。
ママお一人での参加もOKです。
 
ご予約は受付にて承ります
開催日　毎週月曜日
AM　１０：３０～１１：３０
料金　1,000円/1回
 
 

ママフィット with Babyとは

ママフィット with Babyとは
 
ママフィット with Babyは、有酸素運動、ストレッチ、ヨガ、ハンドステップ、バレエなどのメソッドを使った、産後ママのカラダのためのトータルエクササイズです。
妊娠による身体の変化、出産による身体のダメージ、産後の育児による疲れを、ママフィット with Babyでケアしましょう。月齢の近い赤ちゃんや、そのママと一緒に行うグループエクササイズは、身体の悩みを解消するのはもちろん、産後ママの心のケアにもつながります。
ママフィット with Babyで妊娠前よりキレイ！を目指しましょう。
 
 

ママフィット with Babyのプログラム

ママフィット with Babyのプログラム
  ペリネフィット 骨盤底筋群のエクササイズ
コア(体の芯)を意識するところからスタートします
 
  ウェルバランス
フィット 		ウエスト・骨盤回りのトレーニング
姿勢改善・不定愁訴改善などのエクササイズを行います
 
  コアフィット 体幹トレーニング・バランストレーニング
手足で体を支えながらインナーマッスルを強化しバレエメソッドを使ってキレイな姿勢を身に着けます
 
  アフタービクス 脂肪燃焼・持久力向上のための有酸素運動
サーキットトレーニング形式で有酸素運動とヒップ・太腿のトレーニングを交互に行いしっかりと汗を流します
 
  リラクゼーション 使った筋肉をほぐし、ストレッチで育児の疲れも解消します
 
 
 

産後エクササイズのメリット

産後エクササイズのメリット
 
○姿勢の改善・ボディラインの調整
○ウエスト・ヒップ等、気になる部位のシェイプアップ
○体重コントロール
○体力アップ
○乳汁分泌の促進
○マイナートラブル(肩こり・腰痛・便秘等)の予防・改善
○スムーズな育児動作のためのカラダ作り
 
 

担当インストラクター：富田悦子

担当インストラクター：富田悦子
 
日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター
健康・体力づくり事業財団　健康運動指導士
日本体育施設協会　公認トレーニング指導士
日本体育協会　公認スポーツ栄養士
管理栄養士
 
<<医療法人社団　慈生会　ちかざわＬａｄｉｅｓ’クリニック>> 〒321-0935 栃木県宇都宮市城東1-2-5 TEL：028-638-2380　FAX：028-638-2373